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想要長(cháng)個(gè)子,最好的方法是什么!

來(lái)源:www.tvsemeraldhamletomr.com   時(shí)間:2024-06-21 17:33   點(diǎn)擊:56   編輯:niming   手機版

想要長(cháng)個(gè)子,最好的方法是什么!

一般人在20歲左右,身體既不再長(cháng)高,但根據下列方法,有許多人都達到增高的目的。 1、游泳/籃球/跳繩等運動(dòng)是最會(huì )長(cháng)高的運動(dòng),每天固定10~30分鐘的上述運動(dòng),你就墊定良好的長(cháng)高基礎。 2.再補以專(zhuān)為增高設計的吊環(huán),則能讓四肢的關(guān)節充分的運動(dòng),四肢會(huì )變得更修長(cháng)。 3.經(jīng)常按摩腿部關(guān)節軟骨,并用吊環(huán)拉吊腿部,能減少 肪囤積臀部及大腿.并形成修長(cháng)的腿部。 4.別忘了多吃面食類(lèi)及牛奶,貝類(lèi),小魚(yú)乾等含鈣量高的食品。 5.經(jīng)常吃檸檬,牛奶及乳酸菌可將鈣轉化檸檬酸鈣及乳酸鈣,可幫助骨骼快速成長(cháng)。 以上所述40歲以下有效。 [身高計算公式]: 一個(gè)人的身高是由先天因素和后天因素決定的。先天因素主要是遺傳,如一個(gè)孩子的父母身高只有一米六和一個(gè)父母身高有一米八的同齡同性孩子比,正常情況下后者肯定比前者高。后天因素包括營(yíng)養、鍛煉、充足的睡眠等,做得好也能彌補一些先天的不足。醫學(xué)家通過(guò)臨床統計、觀(guān)察、分析,總結出以下公式,可以幫助人們大致判斷自己的孩子能長(cháng)多高: 一個(gè)人的身高=(父身高+母身高±13cm)÷2±5cm 其中的±13cm,男性取+,女性取-;±5cm為正常范圍。如父親173cm,母親160cm,男孩身高應為 173+160+13)÷2=173±5,即在168-178cm之間;女孩身高應為 (173+160-13)÷2=160±5,即在155-166cm之間。 [能增高的食物] 如果你現在尚未滿(mǎn)25歲,那么只要你遵行下面所說(shuō)的飲食方法,仍然有機會(huì )再增高一點(diǎn)。 要想增高,應該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中胺基酸的食物,如:面粉、小麥胚芽、豆類(lèi)、蝦、螃蟹、貝類(lèi)、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之,白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應盡量不吃??蓸?lè )與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會(huì )阻礙鈣質(zhì)的吸收,吃多了會(huì )影響骨骼的發(fā)育。此外,鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣。 有利于長(cháng)高的體育訓練方法有多種,下面介紹的是國際運動(dòng)健將、蘇聯(lián)跳高冠軍艾哈邁托夫在青少年時(shí)代,因不長(cháng)個(gè)子,教練為他設計的一套訓練方法。此法使停止長(cháng)高已兩三年的艾哈邁托夫,在17-20歲的四年中長(cháng)高23厘米。慢跑--5-7分鐘。柔韌和放松練習--劈腿,擺動(dòng),抖動(dòng)18-20分鐘。單杠懸垂--盡量放松身體,兩組不帶負荷,每組20秒鐘;一組帶5-10公斤負荷(重物系在腳上)。頭朝下懸垂(雙腳用皮帶固定)--兩組不帶負荷,每組15秒;一組帶5-10公斤負荷。跳,雙手摸高(樹(shù)枝、籃板、天花板等)。雙腿跳、左腿跳、右腿跳各兩組,每組10次。每組間歇5-8秒,換腿時(shí)間歇4-5分鐘。要全力起跳,盡量跳高些。登20-30米高的小山,盡量加快速度,然后疾步跑下。重復3-4次。請同伴幫助,一人抓住你的雙手,一人抓住你的雙腿,兩人同時(shí)向相反方向輕輕振拉你的軀干2-3次,每次15-20秒。此外,應多參加游泳、打籃球、排球和各種練習。體育鍛煉盡可能多樣化,球類(lèi)、跳躍運動(dòng)、騎自行車(chē)、滑雪、滑冰、跑步等可交替結合進(jìn)行。其中,最主要的是跳,每天應盡可能全力跳200次。

大連食博會(huì )怎么樣???里面是不是有各種各樣的美食?規模大嗎?

我去看過(guò)了,挺不錯的,特別是臺灣帶來(lái)的美食 臺灣水果、小吃、干果、茶葉等眾多特色食品。讓人一飽口福?。。?!

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